Die Achtsamkeitsmeditation beginnt in der Regel mit einer einfachen Atemübung, die dazu dient den eigenen Körper und Geist besser wahrzunehmen - besser zu verstehen und um die ersten Erfahrungen mit der kosmischen Energie zu machen. Wichtig ist es -> sich dort nicht dauerhaft aufzuhalten: Erweitern Sie Ihren Bewusstseinsbereich und versuchen Sie nach einander jede einzelne Zelle Ihres Körpers wahrzunehmen, jedes Detail -> Sie müssen jede Zelle in ihrer Vollkommenheit verstehen! Es beginnt mit der Atmung und endet mit der Atmung

Wenn wir unseren Geist öffnen - in die Welt des höheren Bewusstseins eintreten wollen ist es wichtig den Körper von schädlichen Dingen fernzuhalten. Wir sprechen nicht von einem Schokoladenriegel zwischendurch, sondern über Dinge die wir die täglich zu uns nehmen. Es ist bekannt, dass Substanzen die über das Zahnfleisch aufgenommen werden direkt in das Gehirn gelangen. Putzen wir nun 2 - 3x täglich unsere Zähne massieren wir für 15min die Inhaltsstoffe der Zahncreme in unser Zahnfleisch ein, wo es direkt in unser Gehirn gelangt. Auf der Rückenseite des Mittelshirns befindet sich ein kleines Organ mit dem Namen Zirbeldrüse, dieses ist Verantwortlich dafür, dass wir unsere spirituellen Kräfte entwickeln können. Diverse Inhaltsstoffe in Zahncremes speziell -> Fluorid steht im Verdacht, die Zirbeldrüse zu beschädigen und am Wachstum zu hindern. Viele Berichten von deutlichen Veränderungen nach einer Umstellung auf eine Zahncreme mit überwiegend natürlichen Inhaltsstoffen.

Je mehr Sie meditieren desto mehr werden Sie merken wie wunderbar die eigene Energie mit der Atmung gesteuert und kontrolliert werden kann. Die Atmung spielt in der Meditation eine wichtige Rolle. So entflammt als bsp. die Atmung bei der ,,Meditation der inneren Hitze" ein ,,inneres Feuer" und sorgt für ein wärmendes Gefühl. Es gibt unzählige Atemübungen wo erläutert wird wie lange das ein-und ausatmen in Sekunden dauern darf. Wenn wir meditieren beschränkt uns diese Technik weil wir wieder Anfangen zu denken und mitzählen - wir können unser Bewusstsein nicht auf unser eigtl. Sein - auf die Gegenwart lenken. Aus dem Grund empfehlen wir für den Einstieg eine ruhige und entspannte Atmung, amten Sie tief ein und aus - vermeiden Sie diverse Pressatmungen. - Atmen Sie mit der Nase tief in den Bauch ein und mit dem Mund wieder aus. - Versuchen Sie gleichmäßig zu Atmen. - Zählen Sie nicht wie lange das Einatmen oä. dauern darf oder soll, hören Sie auf Ihren Körper - Atmen Sie langsam wieder aus. Diese Atemtechnik eignet sich hervorragend für den Einstieg.